如何提高精子存活率以備孕

如何提高精子存活率以備孕？備孕並非僅指準(zhǔn)媽媽為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)溫馨的家，更需要為寶寶提供最高質(zhì)量的卵子和精子。在過去幾年裏，男性的精子質(zhì)量下降了一半！因此，提高男性精子質(zhì)量已經(jīng)迫在眉睫！

精子質(zhì)量不佳的風(fēng)險(xiǎn)

精子質(zhì)量不佳，包括精子數(shù)量不足、精子弱度不夠、精子形態(tài)異常、無精子情況以及無精液情況（無法射精）。

精子質(zhì)量差的表現(xiàn)主要有兩方面：一是精子數(shù)量少，二是精子活力低，穿透力不足。這種情況可能會(huì)引發(fā)許多嚴(yán)重後果。

不育癥

精子數(shù)量不足和活力低下會(huì)導(dǎo)致精子難以順利通過子宮頸、子宮腔，最終到達(dá)輸卵管與卵子相遇。同時(shí)，穿透力不強(qiáng)也會(huì)使得精子難以穿透卵子的細(xì)胞膜，並進(jìn)入其中進(jìn)行受精。即使精子和卵子有機(jī)會(huì)相遇，也無法成功結(jié)合。因此，這些問題會(huì)導(dǎo)致生育能力降低，從而導(dǎo)致不育情況的發(fā)生。

寶寶容易患病或出現(xiàn)異常形態(tài)

男性身體之所以一次性釋放大量的精子，是為了讓精子們進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，從而實(shí)現(xiàn)"優(yōu)勝劣汰"。然而，總體而言，精子質(zhì)量下降不僅會(huì)導(dǎo)致不育問題，而且即使成功受孕，也可能有質(zhì)量較差甚至有缺陷的精子與卵子結(jié)合。如果這種情況發(fā)生，出生的寶寶可能會(huì)具有較弱的免疫力，在健康方面也可能存在一些問題，甚至可能出現(xiàn)畸形。這些情況可以說是自然而然的結(jié)果。

對(duì)嬰兒的智力和外貌有影響

所有的遺傳信息都儲(chǔ)存在精子和卵子中，包括外貌和智商。這就是為什麼我們通常認(rèn)為富人家的孩子更聰明漂亮的原因。富人們有更好的生活條件和身體素質(zhì)，這也讓他們的孩子更加聰明和美麗。所以當(dāng)您看到別人家聰明可愛的孩子時(shí)，不要抱怨為什麼自己的孩子不一樣，只要夫妻一起備孕，您也有機(jī)會(huì)生出聰明漂亮的孩子！

我們?nèi)绾胃纳凭淤|(zhì)量呢？

1、多參加鍛煉非常重要。男性過瘦或過胖都不理想，過弱會(huì)導(dǎo)致體力不足，而過胖則會(huì)使腹股溝部位溫度升高，有損精子的健康成長(zhǎng)，進(jìn)而可能導(dǎo)致不孕不育問題。因此，保持體重在標(biāo)準(zhǔn)範(fàn)圍內(nèi)對(duì)提高精子質(zhì)量至關(guān)重要。

然而，需要註意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免睪丸過熱或受傷。因此，不建議進(jìn)行騎車、騎馬等運(yùn)動(dòng)。

2、不僅是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的高溫，任何形式的高溫都會(huì)直接對(duì)精子造成傷害，抑製精子的生成。因此，我們應(yīng)該盡量少光顧桑拿房和蒸氣浴室。

3、保持愉快的心情，盡量避免過大的壓力。科學(xué)已經(jīng)證明，過度的精神壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使激素的分泌混亂，對(duì)精子的生長(zhǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，男性應(yīng)該找一些能夠讓自己放松的活動(dòng)，比如散步、洗澡等等。

4、戒除吸煙和飲酒。煙和酒會(huì)對(duì)精子造成巨大危害。煙草的主要成分是尼古丁，而尼古丁具有抗生育的作用，能直接影響精子的產(chǎn)生，導(dǎo)致不育癥的發(fā)生。吸煙還會(huì)使陰莖動(dòng)脈收縮，影響睪丸和附睪的血液動(dòng)力學(xué)，進(jìn)而對(duì)生精細(xì)胞的發(fā)育造成幹?jǐn)_，阻礙精子的生成和成熟。此外，長(zhǎng)期飲酒也會(huì)降低精子的活力和質(zhì)量。

5、為了保護(hù)精子健康，應(yīng)避免將手機(jī)放進(jìn)褲兜，並且將筆記本電腦放在膝蓋上。這些行為會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，對(duì)精子產(chǎn)生損害。

6、要註意飲食。綠色蔬菜富含維生素C、維生素E、鋅、硒等對(duì)精子成長(zhǎng)有益的成分。堅(jiān)果和魚類含有豐富的歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)該增加攝入量，有助於精子細(xì)胞的生長(zhǎng)。

7、定期進(jìn)行醫(yī)院體檢是非常重要的。病菌的感染是導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降和不育的重要原因之一。因此，建議男性朋友定期向醫(yī)生咨詢，並接受衣原體、前列腺等相關(guān)檢查。

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