生完寶寶後盆底鬆弛怎麼辦？要如何改善?

　　生產帶來生命中的喜悅，但對很多媽媽而言，產後身體也迎來不少變化，其中一個比較被忽略但卻影響生活品質的問題，就是 盆底功能障礙 或者說「盆底鬆弛」。其實，很多「咳一聲就漏尿」、「陰道覺得鬆鬆的」、「下腹有墜墜感」的情況，都可能與盆底肌群受損有關。

　　什麼是盆底與它的功能?

　　盆底是指位於骨盆底部的一組肌肉、韌帶及支持組織，像一張吊網，支撐著膀胱、子宮、直腸等器官。當這張「吊網」鬆了或受損，就會出現功能異常。

　　為什麼生產後特別容易出現?

　　懷孕期間子宮增大、骨盆底肌持續受壓，分娩時尤其是順產、長時間第二產程、產道撕裂或者使用鉗助、真空助產，這些都會造成盆底肌肉、韌帶、神經的拉伸、撕裂或損傷。

　　研究指出，產後一年內就有不少女性出現泌尿失禁、器官下垂、性交疼痛等癥狀。

　　常見癥狀有哪些?

　　咳嗽、打噴嚏、跳躍時出現漏尿

　　下腹或陰道有「墜脹」感、或者走路站久了會覺得不適

　　陰道覺得「鬆」、性交時快感減弱或有不適感

　　排便或排尿不順、便秘、頻尿或尿急

　　如果忽視會怎樣?

　　如果不重視，盆底的問題可能會逐漸惡化，影響子宮、膀胱、直腸的支撐功能，造成器官下垂(如子宮脫垂)，甚至影響性生活、日常活動與心理健康。

　　產後儘早進行盆底功能檢查，了解肌肉張力與支撐狀況。

　　堅持做盆底肌肉訓練(如 Kegel 運動)並按醫師或物理治療師指導進行。

　　避免長期便秘、咳嗽、提重物等加重腹壓的行為，體重控制、良好作息也很重要。

　　若情況嚴重(如明顯器官下垂、性交疼痛、嚴重漏尿)，應儘早尋求醫療介入。

　　適時選擇物理治療、生物回饋、激光/射頻技術或手術等方式進行恢復。

　　結語

　　產後身體恢復不只是「腹部收回去」那麼簡單。盆底支撐系統是你日常生活、體態、私密健康的重要基礎。早檢查、早訓練、早介入，讓你不僅「生完回復」而是「活得更自在」。如果你在生產後出現上述癥狀，不妨儘早到深圳怡康醫院做一個評估與治療，歡迎你在綫上咨詢我們。